COMO HACER PARA ALIMENTARNOS MEJOR
En el capitulo anterior dejamos en claro que el mejor método para CONTROLAR TU PESO es con una buena alimentación y que luego de que bajaste de peso, será muy fácil que lo mantengas ya que habrás aprendido a alimentarte bien. Como te dijimos al empezar, el problema ya esta definido y sabemos las causas, lo que nos facilitará encontrar la solución.
Ahora la pregunta será:
¿COMO HACER PARA ALIMENTARSE BIEN?
Para responderla tenemos que comenzar a entender nuestro cuerpo y, felizmente sólo nos bastan los conocimientos de anatomía que recibimos en el colegio. No te dejes impresionar por los médicos y los nutricionistas, es cierto, ellos han estudiado mucho, pero los conocimientos básicos de la buena nutrición y la buena salud ya los sabían los chinos desde hace miles de años y, ni que decir de las abuelitas que nos recomendaban comer cosas naturales y no el Fast Food gringo.
No sé si sabrás que el 70 % del peso de nuestro cuerpo es agua?
Si, aunque no lo creas. Si pesas 60 kilos serán 42 kilos de agua (42 litros) y si pesas 100 Kilos? ¿serán 70 litros no?
Ahora deberás aprender que el AGUA, además de ser el 70% DE TU CUERPO, el agua es el principal ingrediente en las reacciones que se producen en tu cuerpo. ¿Que quiere decir esto? Sencillo, sin suficiente agua tu cuerpo no podrá producir todos los productos que requiere para funcionar correctamente. Sabías que cada célula de tu cuerpo es una bolsita de proteínas llena de agua en la que "nadan" algunas otras "cosas" que se llaman los "organelos". Uff. …. suena complicado? NO te preocupes; sólo es una referencia.
Los organelos son los órganos de la célula, unos se encargan de producir energía, otros digieren los nutrientes que entran a la célula y otros hacen la famosa síntesis de las proteinas.
Nutricion Celular: En realidad nuestro cuerpo es la suma de millones de millones de células y una buena nutrición significará llevar los nutrientes a cada célula de tu cuerpo, es decir, necesitamos que cada una de nuestras células se nutra bien, es decir se alimente bien, o en lenguaje practico, reciba una NUTRICION CELULAR. ¿Complicado?
No te preocupes, poco a poco estas ideas y conceptos se irán haciendo más claras y tu realmente habrás aprobado el MEJOR CURSO DE NUTRICION.
Ah, el agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero lo más importante es que, es el único medio por el cuál vas a poder perder el peso que quieres perder. ¡¡¡Si!!! No lo dudes, la grasa que tenemos acumulada no va a salir ni por las heces, ni por el sudor (no le creas a los gimnasios), ni por las lagrimas, ni por la saliva, ni por ningún otro fluido corporal (sangre, semen, etc.). ¡¡¡El único vehículo por el que vas a eliminar esos kilos de grasa es la orina!!!
Es lógico, la grasa que tienes acumulada en todo el cuerpo va a comenzar a disolverse o "quemarse" como lo llaman algunos, y ¿en que crees que se va a disolver? Pues en la sangre.
La sangre es el único fluido que recorre TODO el cuerpo y, con la sangre llegan los nutrientes que el estómago se encargó de extraer de los alimentos, de manera similar al oxigeno que ingresa por los pulmones y con la sangre llega a todas las celulas del cuerpo; igualmente la sangre "de regreso" se lleva todos los desechos de las células y entre ellos va la grasa que tus celulas comenzarán a "quemar" o mejor dicho "diluir".
No tengo que decirte cual es el principal componente de la sangre, ya que es obvio, la sangre esta compuesta en un 90 % de agua y, es así como la sangre luego pasa por los riñones y se filtra, eliminando TODAS las impurezas con el agua que forma la orina. Es decir, si no orinas lo suficiente, tu cuerpo no se desintoxicará de TODOS los residuos y toxinas, y como consecuencia tampoco vas a perder peso. ¿Lógico no?
Es más, sin agua tus riñones funcionarán menos y tu hígado se tiene que ocupar en filtrar las impurezas, por lo que no tedrá tiempo de quemar las grasas.
Además el agua actúa como:
Cuanta agua debemos tomar ?
La respuesta dependerá de la cantidad de agua que tenga tu cuerpo. Recuerdas que tu cuerpo es 70 % agua. Imagínate que es como en una piscina que tienes que recircular el agua para que se mantenga en buen estado. En tu cuerpo tienes que reemplazar el agua "consumida" por tus riñones, lo que es un mínimo de 2 a 3 litros diarios o de 3 a 5% de tu peso corporal.
IMPORTANTE, debes consumir "agua pura"! No estamos hablando de jugos, te, café o gaseosas, recuerda tu cuerpo es 70% agua, no 70% CocaCola!
EL AGUA como podrás ver es nuestro primer GRAN SECRETO y, está al alcance de TODOS, salvo que vivas en el desierto. A propósito, si no tomas la suficiente cantidad de agua se produce el efecto "camello", a menor cantidad de agua que tomes, tu cuerpo comienza a retener cada vez mas agua, como si fuera un camello.
Según estudios medicos las personas pueden retener entre 6 y 8 litros de agua distribuidos debajo de la piel y nadie se da cuenta, salvo por esos rollitos que ya tu sabes donde están, no?
Bueno, a tomar mucha, en la próxima carta le develaré el segundo secreto de nuestro programa de CONTROL DE PESO. Te imaginas cual es? A ver… te doy una idea, también es accesible como el agua y también se encuentra en todos lados, no adivinas…. ?
Bueno, no te preocupes. Los conceptos aprendidos te permitirán comenzar a perder peso de manera increíble y a mejorar tu salúd.
En el capitulo anterior dejamos en claro que el mejor método para CONTROLAR TU PESO es con una buena alimentación y que luego de que bajaste de peso, será muy fácil que lo mantengas ya que habrás aprendido a alimentarte bien. Como te dijimos al empezar, el problema ya esta definido y sabemos las causas, lo que nos facilitará encontrar la solución.
Ahora la pregunta será:
¿COMO HACER PARA ALIMENTARSE BIEN?
Para responderla tenemos que comenzar a entender nuestro cuerpo y, felizmente sólo nos bastan los conocimientos de anatomía que recibimos en el colegio. No te dejes impresionar por los médicos y los nutricionistas, es cierto, ellos han estudiado mucho, pero los conocimientos básicos de la buena nutrición y la buena salud ya los sabían los chinos desde hace miles de años y, ni que decir de las abuelitas que nos recomendaban comer cosas naturales y no el Fast Food gringo.
No sé si sabrás que el 70 % del peso de nuestro cuerpo es agua?
Si, aunque no lo creas. Si pesas 60 kilos serán 42 kilos de agua (42 litros) y si pesas 100 Kilos? ¿serán 70 litros no?
Ahora deberás aprender que el AGUA, además de ser el 70% DE TU CUERPO, el agua es el principal ingrediente en las reacciones que se producen en tu cuerpo. ¿Que quiere decir esto? Sencillo, sin suficiente agua tu cuerpo no podrá producir todos los productos que requiere para funcionar correctamente. Sabías que cada célula de tu cuerpo es una bolsita de proteínas llena de agua en la que "nadan" algunas otras "cosas" que se llaman los "organelos". Uff. …. suena complicado? NO te preocupes; sólo es una referencia.
Los organelos son los órganos de la célula, unos se encargan de producir energía, otros digieren los nutrientes que entran a la célula y otros hacen la famosa síntesis de las proteinas.
Nutricion Celular: En realidad nuestro cuerpo es la suma de millones de millones de células y una buena nutrición significará llevar los nutrientes a cada célula de tu cuerpo, es decir, necesitamos que cada una de nuestras células se nutra bien, es decir se alimente bien, o en lenguaje practico, reciba una NUTRICION CELULAR. ¿Complicado?
No te preocupes, poco a poco estas ideas y conceptos se irán haciendo más claras y tu realmente habrás aprobado el MEJOR CURSO DE NUTRICION.
Ah, el agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero lo más importante es que, es el único medio por el cuál vas a poder perder el peso que quieres perder. ¡¡¡Si!!! No lo dudes, la grasa que tenemos acumulada no va a salir ni por las heces, ni por el sudor (no le creas a los gimnasios), ni por las lagrimas, ni por la saliva, ni por ningún otro fluido corporal (sangre, semen, etc.). ¡¡¡El único vehículo por el que vas a eliminar esos kilos de grasa es la orina!!!
Es lógico, la grasa que tienes acumulada en todo el cuerpo va a comenzar a disolverse o "quemarse" como lo llaman algunos, y ¿en que crees que se va a disolver? Pues en la sangre.
La sangre es el único fluido que recorre TODO el cuerpo y, con la sangre llegan los nutrientes que el estómago se encargó de extraer de los alimentos, de manera similar al oxigeno que ingresa por los pulmones y con la sangre llega a todas las celulas del cuerpo; igualmente la sangre "de regreso" se lleva todos los desechos de las células y entre ellos va la grasa que tus celulas comenzarán a "quemar" o mejor dicho "diluir".
No tengo que decirte cual es el principal componente de la sangre, ya que es obvio, la sangre esta compuesta en un 90 % de agua y, es así como la sangre luego pasa por los riñones y se filtra, eliminando TODAS las impurezas con el agua que forma la orina. Es decir, si no orinas lo suficiente, tu cuerpo no se desintoxicará de TODOS los residuos y toxinas, y como consecuencia tampoco vas a perder peso. ¿Lógico no?
Es más, sin agua tus riñones funcionarán menos y tu hígado se tiene que ocupar en filtrar las impurezas, por lo que no tedrá tiempo de quemar las grasas.
Además el agua actúa como:
- Regulador de la temperatura corporal
- Lubricante de las articulaciones
- Transporte de nutrientes a nuestras células
- Asegúra una adecuada digestión
- Actúa como supresor del apetito
- Mantiene la piel con un tono saludable
Cuanta agua debemos tomar ?
La respuesta dependerá de la cantidad de agua que tenga tu cuerpo. Recuerdas que tu cuerpo es 70 % agua. Imagínate que es como en una piscina que tienes que recircular el agua para que se mantenga en buen estado. En tu cuerpo tienes que reemplazar el agua "consumida" por tus riñones, lo que es un mínimo de 2 a 3 litros diarios o de 3 a 5% de tu peso corporal.
IMPORTANTE, debes consumir "agua pura"! No estamos hablando de jugos, te, café o gaseosas, recuerda tu cuerpo es 70% agua, no 70% CocaCola!
EL AGUA como podrás ver es nuestro primer GRAN SECRETO y, está al alcance de TODOS, salvo que vivas en el desierto. A propósito, si no tomas la suficiente cantidad de agua se produce el efecto "camello", a menor cantidad de agua que tomes, tu cuerpo comienza a retener cada vez mas agua, como si fuera un camello.
Según estudios medicos las personas pueden retener entre 6 y 8 litros de agua distribuidos debajo de la piel y nadie se da cuenta, salvo por esos rollitos que ya tu sabes donde están, no?
Bueno, a tomar mucha, en la próxima carta le develaré el segundo secreto de nuestro programa de CONTROL DE PESO. Te imaginas cual es? A ver… te doy una idea, también es accesible como el agua y también se encuentra en todos lados, no adivinas…. ?
Bueno, no te preocupes. Los conceptos aprendidos te permitirán comenzar a perder peso de manera increíble y a mejorar tu salúd.
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